比起「正向思考」，我更喜歡「正向心態」。
本質上它們是一樣的，但當我們在談論正向思考時，它相當接近於要你去「思考正面想法」，它與有毒正向是連通的，就好比在一個裝滿鯊魚的水族箱裡游泳那樣。
正向心態，則是一種情緒的態度，我們以樂觀的態度面對麻煩和問題， 並期待有個正面的結果。這固然帶點正向思考的意味，卻不止於此，我們還必須做到：
接受——知道結果不盡如人意也沒關係，並且從經驗中學習。
勇氣——事情沒按照計畫進行時，能夠克服失望、繼續努力。
感恩——尋找生活中的正向事物，並感謝這些事物的存在（而不是告訴自己更糟的事還多著）。
意識——有意識地察覺並提高自己的專注度。
正直——做正確的事、誠實守信，以及堅持自己的道德、原則和價值觀。
擁有正向心態也包括為自己的成就感到高興和驕傲，同時也能坦然接受自己會遇到障礙和挑戰。但正向心態的人知道，這些障礙和挑戰不會是徹底的災難，也不能夠決定未來的方向。
對很多人來說，僅僅是稍微放慢腳步、享受生活，就可以養成正面心態。因為長期處於緊繃狀態，不僅會讓我們精疲力竭，也讓我們沒機會去看到或發現「不幸中的大幸」。
例如一個人快退休時，內心通常是五味雜陳。一方面擔心自己老了，無法再與同事共處頗為感傷；但另一方面，又想到退休後有更多閒暇去做本來不能做的事。
在這種情況下，只要放慢腳步，我們會意識到即使是最難解的問題也有一線希望，但我們需要去找出來。
沒有什麼事是百分百的好，或者百分百的壞。如果你抱持著一分為二的想法，就落入了「認知扭曲」——可能是「負向認知偏誤」（NegativityBias），或是有毒正向在作祟。
你要記住這一點，因為面臨麻煩時，你得接受事情可能有不好的一面，但你可以讓自己往樂觀的結果去努力。
圖／比起「正向思考」，更該創造「正向心態」。僅為情境圖，取自unsplash
練習一下
試著做一個「週追蹤表」。在第一欄中，從下面的正向心態行為選出5個填上，追蹤一週後，看看你每天能做到多少個。隔週再重複，可以換一、兩項行為，全部更換也可以。
‧ 情況不妙也要保有幽默感
‧ 滿意你所擁有的
‧ 憧憬一個積極的未來
‧ 付出多於收穫
‧ 享受美好的時光，保持微笑
‧ 讓別人開懷大笑或會心一笑
‧ 為別人的成就感到開心
‧ 欣賞一段關係勝過物質財富
‧ 為某人付出你的精神力氣
‧ 自豪別人的負面情緒或行為沒有影響到你
‧ 堅持自己的信念
‧ 支持別人的信念
‧ 將負面的自我對話轉為正面的自我對話
圖／《偶爾不振作也沒關係：別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑，學會正確處理負面情緒，克服生活中的低潮》，作者：蔡斯．希爾（Chase Hill），大好書屋出版
